Tips Atasi Stres

Dalam menghadapi kehidupan ini terkadang kita suka dihadapkan dengan berbagai masalah yang menimpa kita, baik itu masalah pekerjaan maupun masalah keluarga ataupun masalah-masalah lainnya. Karena terlalu banyak beban pikiran yang kita rasakan sehingga menyebabkan " stres " pada diri kita. pada kesempatan ini saya ingin berbagi bagaimana cara mengatasi stress apabila menimpa kita, minimal bisa meringankan beban pikiran yang ada pada diri kita dan mengurangi rasa stress tersebut. langsung saja :

1. Peregangan, Berbaring dan regangkan tubuh Anda. Bernapaslah selama setiap peregangan, relaksasi secara sadar ketika meregangkan otot-otot tubuh. Seringkali stres disimpan dalam tubuh kita, dan berakhir pada perasaan tegang. Dengan mengendurkan area tegang, dapat membantu melepaskan stres atau emosi yang terpendam. Ketika kita melepaskan ketegangan, kita akan merasa jauh lebih baik. Dengan pelatihan relaksasi melalui peregangan tubuh secara intens, tubuh juga dapat dilatih relaksasi sesuai dengan keinginan..
2. Bernafas dalam-dalam,  Bernafas secara perlahan dan sadar dapat membantu seseorang untuk memperlambat proses berpikir dan mengamati alur pernafasan. Ketika kita menyadarinya, kita dapat mengeluarkan nafas lebih efektif. Banyak orang menahan nafas ketika mereka cemas. Menghembuskan napas dalam-dalam dapat melegakan perasaan, seolah-olah beban telah terangkat. Dalam yoga, seseorang diajarkan untuk bernapas melalui hidung, kerongkongan lalu masuk ke dalam perut. Hal ini dapat membantu memperlambat alur napas, sehingga membawa pada perasaan yang lebih tenang.
3. Tegang lalu lepaskan, Angkat alis dan buka mulut lebar-lebar, melibatkan semua otot di wajah. Lalu lepaskan. Ini membantu merelaksasi gemertak rahang atau kerutan alis. Kelihatannya sangat sederhana, namun berefek luar biasa pada pikiran dan tubuh. Tegangkan seluruh tubuh Anda. Buat kepalan tangan yang kuat, arahkan kaki Anda, angkat bahu Anda dan kencangkan kaki serta tangan Anda. Lalu lepaskan semuanya sekaligus. Idealnya, ini dilakukan dengan berbaring. Ketika Anda melepaskan ketegangan, berbaring sejenak dan rasakan sensasi relaksasi yang mengalir dalam tubuh.
4. Hangatkan tubuh anda, Gosokkan kedua tangan Anda dengan penuh semangat sampai terasa panas. Kemudian letakkan mereka pada wajah Anda, nikmati aliran panasnya. Ini akan sangat menghibur dan membantu Anda untuk tenang.  Cara manjur lainnya untuk membantu meningkatkan pencernaan adalah tidur dengan botol air panas pada perut Anda. Ini akan membantu membuka simpul yang mungkin telah terbentuk di perut Anda
5. Menulis, Menuliskan masalah yang terjadi seringkali membantu memperjelas apa yang harus Anda hadapi. Ini merupakan cara yang hebat jika Anda menemukan diri di tengah kekhawatiran akan hal-hal yang mungkin tidak dapat Anda tangani. Tuliskan semuanya dan jadwalkan waktu untuk menangani mereka pada hari berikutnya, sehingga Anda dapat cukup beristirahat. Ingatlah bahwa kita selalu lebih efektif jika kita beristirahat cukup
6. Mendengarkan musik klasik, Musik dikenal memiliki efek yang luar biasa pada diri kita. Musik klasik atau lagu-lagu pujian umumnya mempunyai efek yang sangat menenangkan. Mendengarkannya saat keadaan kacau dapat menenangkan.
7. Menjadi Rasional,  Tuliskan kekhawatiran Anda dan kemungkinan hasil yang paling ekstrim. Kemudian ambil pandangan jujur terhadap mereka dan lihatlah apakah dugaan-dugaan Anda rasional. Sebagai contoh, sering orang berpikir bahwa mereka tidak mampu menangani sesuatu jika hasilnya seperti yang mereka takutkan. Seseorang bisa berpikir, “Saya tidak bisa menangani hal itu karena akan membunuhku.” Apakah itu kemungkinan rasional yang dapat menyebabkan Anda mati jika mendapat hasil terburuk? Jika itu tidak rasional, tuliskan kemungkinan rasional apa yang akan terjadi.